Estratti per gli sportivi

Estratto Pre-Workout
Pensato per essere bevuto circa 30/40 minuti prima di un allenamento lungo o particolarmente intenso, questo estratto per-workout rifornirà i vostri muscoli di preziosi carboidrati e micronutrienti che vi forniranno supporto ed energia sufficienti per portare a termine anche il più duro degli allenamenti.

Ingredienti Pre-Workout:

  • 4 Fragole fresche
  • 65 g di Ananas tritato
  • 25 g di Mirtilli
  • 1 cucchiaio di integratore pre allenamento
  • 125 ml Acqua
  • 125 ml di succo di Bacche di Açai

Ingredienti per promuovere produzione di ossido nitrico e vascolarizzazione:

  • Rapa rossa
  • Mirtillo
  • Melagrana
  • Pistacchi e nocciole (per vascolarizzazione e produzione di ariginina, precursore NO)
Estratto post-workout
Ricco di importanti minerali, azione antinfiammatoria, drenante acido lattico.
Da abbinare al post workout (proteine ed amminoacidi)

Ingredienti Post-Workout:

  • Banana o uva
  • Verdura a foglia verde (ricche di magnesio: effetto tampone su acido lattico)
  • Zenzero (azione antinfiammatoria)
  • Sedano (ricco in minerali)
Estratto ‘del pranzo’ prima delle finali del pomeriggio
Drenante, depurativo: per smaltire in fretta “le tossine” post gara del mattino ed essere quindi pronti per la sessione pomeridiana.

Ingredienti Estratto ‘del pranzo’:

  • Cicoria o carciofo (depurano fegato e organismo)
  • Finocchio (drenante)
  • Arancia e kiwi (per sistema immunitario e funzione antiradicalica)
Inoltre, i polifenoli contenuti nell’uva contribuiscono a contrastare la demolizione di collagene ed elastina.
Ricco di vitamina C e potassio, questo succo è perfetto dopo allenamenti intensi per reintegrare i sali persi e fornire gli zuccheri necessari per ripristinare il glicogeno muscolare. Grazie alla vitamina C aiuta a rinforzare le difese dell’organismo, stimola il sistema immunitario e previene l’infiammazione.

Ingredienti:

  • un’arancia
  • un kiwi
  • un grappolo di uva
  • 2 gambi di sedano

Se SI VOLESSE PREPARARE UNA DOSE MAGGIORE E conservare in frigorifero o in freezer

Moltiplicare le dosi scritte per ogni estratto per la quantità di giorni desiderati, aggiungere un limone per ogni giorno e un po’ di radice di zenzero; conservare in frigorifero (per massimo 2 giorni) e congelare la restante parte. Il succo congelato può essere tirato fuori dal freezer la sera prima e lasciare che si scongeli la notte in frigorifero.

Ad esempio se si vuole preparare estratti per una settimana (7 giorni): moltiplicare per 7 le dosi di ciascun ingrediente, aggiungere 7 limoni, della radice di zenzero e mescolare bene. Procedere poi dividendo il succo in 7 porzioni, 5 di queste verranno messe in 5 bottigliette singole e messe in freezer; il restante succo può essere conservato in frigorifero per due giorni.

Estratti per sportivi

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